-
Phetoho ena ea squat e ka theha abs le matsoho ha u ntse u otlolla letheka
Matla a ho ikoetlisa ka metsoako ke hore a kopanya mehato e 'meli mme a ikoetlisa lihlopha tse ngata tsa mesifa hore e be phallo e phethahetseng. Nahana ka ho its'etleha ka mochini oa khatiso le mahetla a mahlakoreng ho biceps curls. Empa na ho na le kompone e tlase haholo e ka kenyelletsoang lenaneng? Kettlebell goblet squat curl. K ...Bala Haholoanyane -
Ho tloha ho 0 ho isa ho 501kg! Deadlift e fetohile letšoao la matla a motho, e ke ke ea qojoa
Ka lebaka la ts'ebeliso e pharalletseng ea boikoetliso ba ho bolaea, ho batla ho le thata ho lekola nalane ea eona ea nalane. Lingoloa tse khutšoane tse ngotsoeng ke batho ba bang ba bokellang thepa ka mokhoa o sa reroang li hasanngoa hohle e le 'nete ke ba bang, empa ha e le hantle, patlisiso ea sengoloa ea' nete e ngata haholo ...Bala Haholoanyane -
15 mekhoa e metle ka ho fetisisa ea boikoetliso bakeng sa boikoetliso ba lapeng ba 'mele o felletseng
Health ea Basali e ka fumana litefiso ka likhokahano tse leqepheng lena, empa re bonts'a lihlahisoa tseo re li lumelang. Hobaneng u re tšepe? H www.hbpaitu.com . hobaneng? Li bonolo ho li tseba ho feta kettleb ...Bala Haholoanyane -
Tseba squat: bareng e phahameng le bar bar squat e tlase
Joalokaha bohle re tseba, melemo ea ho eketsa squats boikoetlisong ba hau ba letsatsi le letsatsi ke: maoto a matla, manonyeletso a mangole a phetseng hantle, thekeng le matla, mafura a fokotsehileng, mesifa e eketsehang le ho tenyetseha. Empa hang ha u se u tseba boima ba 'mele oa hau,' mele oa hau o tla ikamahanya le bothata kapele mme phaello ea hau e tla tsitsa. ...Bala Haholoanyane -
Libaka tse Hloahloa tsa Home Workout Dumbbell Set
Nako ea boikoetliso ba lehae ba seoa e ke ke ea nyamela neng kapa neng haufinyane, ka hona setaele sa boleng bo holimo ke letsete le letle. Ehlile seteishene sa hau sa TV se kanna sa ba le liponto tse 10, empa sete e bonolo ea neoprene kapa "barbell weightlifter" e ka fana ka likhetho tse fapaneng tsa boima mme ea fana ka phapano e ngata bakeng sa ...Bala Haholoanyane -
Likotsi tse sa tloaelehang empa li bolaea, kotsi ea ho ba le bongata bo botle Bonus! - mofufutso ho ela hloko metsi
Litemoso tse 'maloa tsa mocheso o phahameng li fanoe Shanghai bekeng ena,' me mocheso o phahameng o feta likhato tse 37. Ho ka boleloa hore "mokhoa oa barbecue" o buletsoe ka kotloloho. Boemo ba moea o ka ofising ea sehlopha sa Suo ha bo sebetse, 'me joale ke fan ea motlakase ...Bala Haholoanyane -
Likotoana tse 50 tsa tsebo ea boikoetliso
1. Ha ho sa ikoetlise, ho robala le ho tsoha hoseng ho molemo haholo bakeng sa ho theola boima ba 'mele. 2. Ha ho bapisoa le boikoetliso, tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho theola boima ba 'mele ke ho se robale bosiu. 3. Lebaka le etsang hore o be mafura haholo ke khabohaedreite e ngata haholo e ntlafalitsoeng. 4. Ho fufuleloa ha ho bolele ho ja mafura, ...Bala Haholoanyane -
Mesifa ea mpa | Ke eng eo ke lokelang ho e ela hloko ha ke ikoetlisa mesifa ea mpa?
Ke eng eo ke lokelang ho e ela hloko ha ke ikoetlisa mesifa ea mpa? 1. Ela hloko maqhubu a koetliso, u se ke ua itloaetsa letsatsi le leng le le leng Hafeela mesifa ea mpa e ka ts'oaroa khafetsa, phello ea koetliso ea mesifa e tla ba ntle haholo. Ha e le hantle ha ho hlokahale hore u ikoetlise letsatsi le leng le le leng. Y ...Bala Haholoanyane -
Na bothata ba ho ikoetlisa bo phahame, bo ntlafala?
Pele ke bala sengoloa sena, ke batla ho qala ka lipotso tse 'maloa: Na nako ea ho ikoetlisa ha e le telele, phello ea ho theola boima ba' mele e molemo? Na ho khathala haholo ho matlafatsa mmele? Joaloka setsebi sa lipapali, na u tlameha ho koetlisa letsatsi le leng le le leng? Lipapaling, ho ikoetlisa ho ba thata le ho feta, ho ba betere? Haeba ...Bala Haholoanyane -
Liphiri tsa Paitu
Ke ja ka thata letsatsi le leng le le leng. Ke noa metsi feela eseng soda ke hobaneng boima ba ka bo ntse bo eketseha? Ha ho na 'mele oa mafura oa tlhaho; ke feela hore ha u utloisise ho hong. 1. Ho ja hanyane ho tla potlakisa ho chesa mafura Mokhoa ona o ka bona phello e itseng ka nako e khuts'oane, 'me o tla ...Bala Haholoanyane
