Pele o bala sengoloa sena,
Ke batla ho qala ka lipotso tse 'maloa:
Na nako e telele ea ho ikoetlisa e ntlafatsa moelelo oa boima ba 'mele?
Na ho khathala haholo ho matlafatsa mmele?
Joaloka setsebi sa lipapali, na u tlameha ho koetlisa letsatsi le leng le le leng?
Lipapaling, ho ikoetlisa ho ba thata le ho feta, ho ba betere?
Haeba o se na sebopeho se setle, na o ntse o hloka ho etsa koetliso e matla?
Mohlomong, kamora ho bala lipotso tsena tse hlano, ho kopantsoe le liketso tsa hau tse tloaelehileng, karabo e tla hlaha ka pelong ea hau. Joaloka sengoloa se tummeng sa mahlale, ke tla phatlalatsa karabo ea mahlale ho motho e mong le e mong.
U ka supa papiso!
P: Na nako ea ho ikoetlisa e telele, na boima ba 'mele bo potlakile?
Karabo: Ha ho joalo. Boikoetliso bo u lumellang ho theola boima ba 'mele ha se ho chesa likhalori feela hona joale, empa hape le ho tsoela pele ho eketsa metabolism ea hau matsatsing a' maloa kamora hore o emise.
Motsoako oa matla a phahameng le koetliso e matla ea nako e khuts'oane le nako e itseng ea boikoetliso ba 'mele e tla thusa ho fihlela le ho boloka mafura a' mele a tlase.
P: Ha u khathetse haholoanyane, na u atleha haholoanyane?
K: Le ha mekhoa ea lithupelo le litlamorao tsa baatlelete ba bang ba 'mele e hlile e theola mohlahare, mokhoa ona o sa feleng ha oa lokela batho ba tloaelehileng ba batlang ho theola boima ba' mele le ho lula ba phetse hantle.
Qoba ho ikoetlisa haholo 'me u netefatse hore ea ho qetela e teng ha u etsa metsamao.
P: Na ke hloka ho koetlisa letsatsi le leng le le leng?
K: Batho ba ka phehellang koetliso ea letsatsi le letsatsi ba tlameha ho ba le maemo a phetseng hantle 'meleng le sebopeho se setle sa' mele le litloaelo tsa ho phela. Leha ho le joalo, haeba o sa khone ho sebetsana ka katleho le koetliso e matla ea bophelo ba letsatsi le letsatsi mme o iqobella ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, ho ka ba thata ho hlahisa litholoana tse ntle.
Haeba u sa tsoa qala ho ikoetlisa, ho kgothaletswa hore o leke ho se hlophise matsatsi a mabeli a latellanang a boikoetliso ba 'mele kapa koetliso efe kapa efe e matla. Ho ikoetlisa hape letsatsi le leng le le leng ho tla fa mmele oa hau nako ea ho itokisa. Pele o tloaela ho ikoetlisa, o ka eketsa palo ea linako tseo u hlaphoheloang hantle.
P: Na bothata ba ketso bo phahama le ho feta?
K: Ho lelekisa bothata ha ho tšoane le ho batla ho nepahala. Ke feela ka metsamao e nepahetseng moo u ka utloang mesifa hantle.
Koetliso e sebetsang e le kannete ke ho qala motheong oa ts'ebetso e nepahetseng, ho tsepamisa maikutlo holima koetliso ea mantlha, joalo ka squat, tobetsa benche le boikoetliso bo bong bo sebetsang ho batho ba bangata ke khetho e nepahetseng.
P: Na nka etsa koetliso e matla ha ke khathetse?
K: Haeba u otsela haholo kajeno, empa u ntse u loma kulo ebe u ea jimi ho ikoetlisa, e ke ke ea u thusa.
Iphe phepo e lekaneng pele, hlapa ka metsi a chesang, 'me u phomole ka botlalo. Seo o hlokang ho se etsa hajoale ha se boikoetliso, empa robala.
Nako ea poso: Jun-19-2021