Ts'ebetsong ea 'nete, batho ba bangata ba pheta boemo, hobane koetliso ea bona e "tlase" le eona ke koetliso,' me e betere ho feta ho hloka koetliso. "
Koetliso ea nako e telele e tla baka mokhathala oa methapo le tšenyo e bohloko. Haeba u sa qalelle koetliso ntle le boko, e tla etsa hore boemo ba hau ba 'mele bo fetole matla (a oeleng), pampiri e oang le sebaka).
O hloka ho phomola hantle. Sheba ba bohlale ba maemo a holimo. Ba ke ke ba hlophisa koetliso e matla pele ho koetliso. Ba ka phomola ka botlalo mme ba hlophisa boemo ba bona ba mmele le ba kelello hore bo be maemong a matle ho fihlela litholoana tse ntle.
Ke hlophisa koetliso bakeng sa litho tsa ka. Ha e le hantle, ba ikoetlisa letsatsi le leng le le leng. Morero ke ho fa litho phomolo e felletseng pele ho thupelo ka 'ngoe le ho etsa koetliso e latelang maemong a matle. Haeba le uena u khahliloe ke mohopolo oa ka, 'mamele ka hloko,
Hobaneng ha o sebelisa thupelo ea letsatsi le leng?
1. Botenya ba mantlha ba botenya bo fihla sehlohlolong nakong ea thupelo mme bo boloka boemo bo phahameng nakong ea lihora tse 36. Nako ena ea li-degree tsa 200 ke lenaneo la koetliso bakeng sa letsatsi le hlahlamang.
2. Eketsa letlalo ka letsatsi le phomolo kamora ho ikoetlisa, 'me u ikoetlise habobebe ka nako e le' ngoe ho ntlafatsa boteng ba letlalo.
3. Ho ikoetlisa letsatsing le hlahlamang ho ka fokotsa menyetla ea ho koetlisoa, empa hape ho ka fokotsa likotsi.
4. Ho kopanya koetliso ea letsatsi le hlahlamang le "ho se boiteko" kapa "leano le leholo" ho ka eketsa makhetlo a koetliso ea sehlopha sa mesifa beke le beke.
5. Litholoana tsa koetliso ea letsatsi le hlahlamang li ke ke tsa mpefala ho feta koetliso e tsoelang pele ea maqhubu a phahameng.
Batho ba bangata ba hloka ho ja lijo tse nepahetseng le ho ikoetlisa makhetlo a 5-6 ka beke. Ho na le batho ba bangata sehlopheng sa makhetlo a 30 nako le nako.
Ha ke re u ke ke ua koetlisa makhetlo a 5-6 ka beke. Haeba matla a koetliso a laoloa hantle, ho lokile. Ka nako e ts'oanang, haeba u sebelisa matla a phahameng le matla a phahameng, koetliso ea maqhubu a phahameng makhetlo a 5-6 ka beke, ke netefatsa hore ha u e sebelise. Ho tla ba le ntlafatso e totobetseng, kapa le ho mpefala ha boemo ba 'mele.
Ho joalo, ka tlhohonolofatso ea tlhaho ea libopuoa tsa maiketsetso le ho sebelisa koetliso ea litlolo, batho ba ka ikoetlisa makhetlo a 5-6 ka beke mme ba fihlela litholoana tse ntle. Empa u tseba eng? Matsatsi a mararo a koetliso le ona a ka fumana matla le 'mele oa hau.
Koetliso e tsoelang pele ea maqhubu a phahameng ha se ntho eo u ka e ts'oarellang bophelo bohle ba hau. E ka ja matla a mangata ha u le lilemo tse ka bang 20. U ka ikoetlisa ka makhetlo a 6 ka beke u sa khathale. Empa ha o hola butle-butle sechabeng, o hloka ho sebeletsa mokhoa oa hau oa boipheliso, o hloka ho tšoenyeha ka rente, likoloto le tlhoko ea ho hlokomela lelapa la hau. U batla feela ho qeta nako e ngata u ikoetlisa.
Bophelong bo botle ba letsatsi le letsatsi, ho na le batho ba 'maloa ba ikoetlisang makhetlo a 5-6 ka beke mme ba phehella nako e telele, empa ha u ka sheba ka hloko litlamorao tsa koetliso ea bona, u tla fumana hore batho ba bangata ha ba hantle. Ba leketlile moleng o tshekaletseng nako e telele 'me ba ke ke ba ea pele. . Se ke oa ferekanya "ho iketsa eka u sebetsa ka thata" le ho nka lintho ka botebo.
Mokhoa o latelang oa thupelo ha o rate ba iketsang eka ba sebetsa ka thata. E kanna ea lokisetsoa batho ba sebetsang ka thata le ho phehella nnete. Mekhoa e ikhethang e ka fapana haholo. Mohlala, batho ba bang ba rata ho sebetsana le boima bo boima, 'me ba bang ba rata ho sebetsa ka thata, empa ho sa tsotelehe hore na ba koetlisitsoe joang, matla a bona a thupelo a phahame hoo ba sitoang ho tsoela pele ho etsa koetliso e matla joalo e matla. 'Mele oa fola ho etsa tsoelo-pele e kholo nakong e tlang.
Batho ba bang ba kanna ba nahana hore haeba ke sebelisa koetliso ea mehala le ho koetlisa libaka tse hole letsatsi le leng le le leng, na ha ho na bothata ka koetliso e matla? Ebile, ho itšehla thajana ka botlalo ha ho eo. Le ha o nka bohato ka koetliso ea ho itšehla thajana, joang kapa joang e tla kenyelletsa lihlopha tsa mesifa ntle le sehlopha sa mesifa se shebiloeng, se ka amang thupelo.
Phello ea boikoetliso bo tsoelang pele 'meleng e pota-potile ka hohle. E tla fokolisa mokhanni o hlasimollang oa motor cortex, e fokotse botle ba sistimi ea methapo, mme e u etse bohlanya, re se re sa re letho ka taolo e sebetsang ea ho kenya lintho tse tsoelang pele.
Bareki ba likoloi ba tlisa boiphihlelo bo bocha ba maikutlo, boiphihlelo bo ikhethileng ba motho ka mong; inthaneteng, e tla ntlafatsa bokhoni ba ho bapala le mamello; tsamaisong ea methapo, e tla fokotsa bokhoni ba sistimi ea methapo ho ba thata le ho feta ho e ts'oara le ho lieha ho arabela Emela.
Methati ea Neurotransmitter le eona e tla fetoha maemong a tsoelang pele. Pamine e tla fokotseha mme glutamate e tla eketseha, e tla baka mokhathala oa tsamaiso ea methapo le ho theola monyako oa khatello ea maikutlo. Ama cheseho ea boikoetliso.
Bakoetlisi bana ba re karolo e thata ka ho fetesisa ke ho fetola koetliso ea bona. Se ke oa nka letsatsi le phomolo joalo ka ha o sa etse letho, empa o le nke joalo ka halofo ea leano la hau. Ho molemo hore o etse seo o tlamehang ho se etsa nakong e tlang-sheba letsatsi la phomolo ka botebo joalo ka ha o etsa bophelong.
Ha re hopoleng hore ts'ebeliso le tšenyo e bakiloeng ke boikoetliso bo phahameng le matla a holimo li hloka ho lokisoa ka letsatsi la phomolo, kahoo letsatsi la phomolo le lona le bohlokoa haholo, 'me lijo tse kang leseli li bohlokoa haholo ts'ebelisong ea thupelo. letsatsi. Ha o boloka glycogen e ngata le matla ho eona, o ka fumana le ho eketsa pina e ikemetseng, 'me o ka latela polokelo ea khanya ea letsatsi ka video.
Nako ea poso: Aug-14-2021