U ka eketsa leruo la mesifa joang?

Mokhoa oa ho bapisa leruo la mesifa le tahlehelo ea mafura esale e le sepheo sa leano la koetliso:

Monyetla oa mesifa: 'Mele o betere oa ho emolisa le ona o ka ntlafatsa boemo ba hau ba mantlha ba mahlakore a mararo le mahlakore a mararo, e le hore batho ba basesaane ba be matla, mme batho ba nonneng ba ka nona;

Lipid: fokotsa sebum ka nepo, etsa hore mahlo a hau a hlake haholoanyane, 'me setšoantšo ka tlhaho se na le maemo.

Bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso, etsa koetliso e eketsehileng ea matla molemong oa mesifa le koetliso e eketsehileng ea ho fofa. Ebe koetliso ea matla le koetliso ea aerobic li lokela ho hlophisetsoa joang bakeng sa tse ntlehali?

Re koetlisitse pele, phaello ea mantlha ea mesifa ke ho matlafatsa 'mele le ho eketsa matla a holimo. Kamora matla, o seke oa etsa aerobics, phello e tla ba betere.

Ho ka bonoa hore ho bapisa koetliso ea matla + le thupelo ea ho ikoetlisa, ke koetliso ea matla feela e ka ntlafatsang kholo ea hau ea mesifa le kholo ea matla.

Ha u se u buile haholo, Binka, hape u itse koetliso ea matla e ka fokotsa mafura a 'mele hantle haholo. Ebe ke batla ho eketsa mesifa le ho fokotsa mafura. Na ha hoa lekana ho etsa matla feela?

Ema hanyane! Le ha koetliso ea matla e hlile e ka thusa ho eketsa boima ba mesifa ha e ntse e fokotsa mafura, e ka koetlisa 'mele ka katleho, ka melemo e ntlafetseng ea bophelo bo botle, le koetliso ea aerobic le eona e ka etsoa!