Ho sa tsotelehe hore na o hae, o ikoetlisa kapa o le kantle kantle, o hloka ho ikopanya le li-gymnastics tse oelang kapa ho ikoetlisetsa libetsa, o seke oa lumella sebaka se thata ho sitisa mesebetsi ea hau ea boikoetliso. Mese ea ho ikoetlisa habeli e tla u thusa ho lula u le haufi le ho tenyetseha, hore o tle o tsebe ho etsa mefuta e fapaneng ea koetliso nako efe kapa efe, kae kapa kae. Mosamo o thata o itekanetseng o ka sireletsa manonyeletso a thata le likarolo tse kang mangole, manonyeletso a letsoho, litsoeng le mokokotlo. E loketse haholo meseme ea ho ikoetlisa le ho otlolla fatše, boikoetliso ba mantlha, li-push-up, jj. E entsoe ka letlalo la boleng bo phahameng bo sa keneleng metsi ba PU, sekoaelo sa vinyl se tšoarellang ebile se sa keneleng metsi se bonolo ho se hloekisa, se tletse foam e teteaneng haholo, se tšoarellang ebile se fana ka botle cushioning ho netefatsa mosebelisi matšeliso, karolo ka 'ngoe e na le Zipper, foam e ka nkeloa sebaka ha ho hlokahala. Lisebelisoa tse peli li bonolo ho tsamaisoa, 'me moralo oa makhetlo a mararo o monyane mme o ka beoa habonolo feela otoropong, kutung ea koloi kapa lebokoseng la polokelo ea boikoetliso. E bolelele ba limithara tse ka bang 180, e lumella basebelisi ba bangata ho robala hantle. Ha o hloka bokaholimo bo bonojana, e ka boela ea meneha ho fana ka marang-rang a eketsehileng. Ha nako e ntse e ea, e boloka sebopeho sa eona mme e fana ka ho tiea ho itekanetseng le ho fetoha ha maemo. Karolo ena e ka tlase e bataletseng e bataletse bakeng sa boikoetliso ba hau bo phetseng hantle.
Feme ea boikoetliso ea 'mele ea motho ka mong: foam e tšoarellang haholo ebile e le matla e hokahantsoeng ka sefapano e etselitsoe ho sebetsana le boikoetliso ba' mele le boikoetliso ba 'mele, joalo ka li-push-up, li-sit-up, li-ups, li-squats, liqha le metsu, jj.
E loketse haholo bana le baetsi ba bacha ba 'mele: ha u ikoetlisa ka li-roll, literoli le liliba tse ka morao, mesamo e tšoarellang e fana ka tšireletseho ho li-gymnast tsa hau tse nyane kapa li-cheerleader.
Likaroloana
★ Libaka tse thata li ka etsa hore ho ikoetlisa le ho ikoetlisa ho be thata le ho ba bohloko. Sebelisa meseme e nkehang habobebe ea ho ikoetlisa ho fokotsa ho se utloise bohloko le ho boloka tšusumetso. Litepisi tsa mekato e meraro tsa ho ikoetlisa li ka etsa sebopeho se phethahetseng mme tsa ba le phello e ntle ea boikoetliso. Mesamo le boiketlo li u lumella ho ikoetlisa neng kapa neng, kae kapa kae.
★ foam e phahameng haholo ea polyethylene e loketse mesebetsi le boikoetliso bo kang yoga, aerobics, Pilates, libetsa tse tsoakaneng tsa ntoa le bonono. Bokaholimo bo entsoe ka vinyl e se nang chefo, e se nang loto ebile e tšoarellang. Theknoloji e netefatsang mongobo e lumella moseme hore o hloekisoe habonolo ka sesepa le metsi
★ Ho feto-fetoha ha maemo ho o lumella ho boloka botsitso ka mokhoa ofe kapa ofe oa lipapali. Mohele oa mooki le boima bo bobebe, bo bonolo ho o tsamaisa
Moralo o se nang litšitiso: Ho fapana le limmete tse ling, moseme oa rona oa boikoetliso o amohela moqapi oa likotoana tse 3 o sarolohang o nang le mehele. Sena se fana ka bonolo bakeng sa polokelo le lipalangoang. U ka ea le eona kae kapa kae moo u eang teng! Ntle le moo, ha ua lokela ho tšoenyeha ka mengoapo kapa ho inela. Sebaka sa vinyl se tšoarellang ha se mamelle ho taboha kapa ho otlolla mme ho bonolo ho se hlakola; e loketse haholo ho ikoetlisa le ho ikoetlisa fatše.
★ Boikoetliso bo mabothobotho, bo fana ka sebaka sa ho ikoetlisa le ho se ts'ehetsa, se sebelisetsoa ho ikoetlisa, ho otlolla, ho loana kapa ho ikoetlisa ka ntle mesebetsing ea letsatsi le letsatsi. Ts'ebetso ena ea boikoetliso e thusa ho netefatsa hore boikoetliso bo joalo ka ho lula fatše le ho atolosetsoa maoto ho etsoa ka ho koaloa hantle
Ts'ehetso le ts'ireletso e kopaneng, lekoeba le ka hare le boloka sebopeho, le ka sebelisoa nako e telele, 'me le sireletsa mangole, manonyeletso, litsoeng le mokokotlo
★ Thepa ea nylon e loketseng-ts'oara lesela le sa thellang 'me u jare moseme oa hau nako efe kapa efe le kae kapa kae ntle le boiteko ba ho ts'oara moseme kaofela matsohong a hau
Limmete tsa lipapali li sebelisoa haholo bakeng sa boikoetliso ba 'mele, joalo ka boikoetliso ba lisebelisoa, boikoetliso ba' mele kapa lijiminasi tsa bana, hape li ka sebelisoa bakeng sa bonono ba ntoa joalo ka judo kapa ho kampana. Ka lebaka la ho khetheha ha tsona, li sebelisetsoa ho etsa hore manonyeletso a baatlelete a be bonolo le bonolo ha ho khoneha ha ba lula fatše ho thibela likotsi. Haholo-holo lipapaling tsa sekolo le tsa tlelabo, ho hlokahala haholo-holo ho khetha limmete tsa boikoetliso tse loketseng ebile li le boleng bo holimo.
Gymnastics moseme ha se lipapali kathoko, empa e le mofuta oa thepa ea bohlokoa lipapali, e leng se ka etsa bonnete ba nepahetse 'me ka bophelo bo botle ho ikoetlisa tatelano ka mesebetsi eohle ea lipapali etsoa ha a ntse a robetse kapa a lutse maemong a mang.
Ho hloka boikoetliso ho nametse kamoreng ea bana. Nakong e khetholloang ke lipapali tsa k'homphieutha, lithelevishene le matšeliso a lipapali, lipapali tse phetseng hantle li saletse morao. Bana ba hloka ho fumana hape thabo ea boikoetliso bo phetseng hantle. Haholo-holo ha litlhoko tsa sekolo li ntse li phahama le ho feta, tekano ea mmele e bohlokoa haholo. Ho seng joalo, e ka baka ho nona haholo le pelo, ho potoloha ha mali le maloetse a mokokotlo.
