Koetlisong, seo ke se tšabang haholo ke ho se khone ho phehella, empa ke ho lemala.
Mme libaka tseo mesifa e nang le monyetla oa ho tsoa likotsi ho tsona ke tse ling ntle le tseo.
· Ke maemong afe moo ho ka bang bonolo hore re thatafalloe? ·
Ho fumanoe hore mesifa e na le monyetla oa ho thatafalloa ha e ts'oaroa ka mafolofolo (e sebelisoa ka hloko); Ntle le moo, lithibelo tsa maiketsetso li na le monyetla oa ho tsoa likotsi ho feta li-contraction tsa centripetal.
Ho khutsufala ha moea
Tlas'a tšusumetso ea matla a kantle, likhoele tsa mesifa li otlolloa ke matla a kantle ka tsela e laoloang;
E tloaelehileng haholo ho matha, ho qhomela le ho emisa matla a khoheli, jj.
Ho khutsufala ha moea
Ts'ebetsong ea khutsufatso eccentric, ts'ebeliso ea oksijene ea likhoele tsa mesifa ea fokotseha, ts'ebetso ea myoelectric ea fokotseha, mesifa ha e na matla a mangata, 'me ka tlhaho ho bonolo ho e sithabetsa.
Ntle le moo, mesifa e sa sebetseng, e khathetseng le e imetsoeng haholo e ka baka mathata habonolo.
· Ke likarolo life tse nang le monyetla oa ho khathatsoa? ·
Karolo e ka morao ea serope
Ntlha ea pele, mathata a bonolo ka ho fetisisa e lokela ho ba marapo a mokokotlo oa serope, haholo ha a matha le ho tlola.
Re boletse hore mesifa e ba bonolo habonolo ha e kopana ka mokhoa o ikemetseng.
Ntle le moo, liphuputso li fumane hore lihlopha tse ngata tsa mesifa tse kopaneng tse arohaneng habeli kapa ho feta, e leng manonyeletso a mabeli le manonyeletso a mangata, li na le monyetla oa ho thatafala.
Li-hamstrings ha li kopanye feela manonyeletso a mabeli, empa hape li etsa khutsufatso eccentric ha e matha, 'me ha e oela, e khona ho mamella ho fihlela makhetlo a 2-8 boima ba' mele. Ka tlhaho, ho bonolo ho tsoa likotsi.
Ho qoba khatello mokokotlong oa serope, o lokela ho matlafatsa koetliso ea mesifa ea mesifa bophelong ba letsatsi le letsatsi, hore o tle o be le motlakase o motle ha o hanela mojaro.
Hobaneng ha mokokotlo oa serope o kobehile?
Ha e mathela fatše, mesifa e ka morao ea lirope e etsa khutsufatso eccentric, mme mesifa ha e na matla a maholo. Haeba marapo a sa tiea ka ho lekana, a tla thatafala…
⚠ Matlafatsa lihlopha tsa mesifa tse amanang, ela hloko ho khumama ha lengole
Tone ea namane
Mathata kapa esita le ho phatloha ha manamane a namane ke mathata a tloaelehileng a kopaneng le lipapali tsa bolo le libapali tsa cheseho. Kobe, Liu Xiang, jj., O ile a tlameha ho emisoa ka lebaka la ho robeha ha Achilles tendon.
Kobe. Sehlopha sa 3 Achilles Tendon Rupture
Kotsi ea Tendon e amana haholo le mokhathala oa mesifa. Ka kakaretso, libapali tsa libapali le libapali tsa basketball li tla otlolla khafetsa le ho etsa konteraka ea Achilles ha ba emisa ebe ba tlola ka tšohanyetso nakong ea boikoetliso.
Leha ho le joalo, kotsi ena ea nako e telele e sa foleng e tla lebisa ho calcification ea tendon ea Achilles, e fokolisang ka kotloloho matla a tendon ea Achilles, mme ho bonolo hore e ka robeha ka tšohanyetso nakong e tlang ha e huloa ka matla.
Ntle le moo, tendon e lemetseng e tla ba kotsing ea ho ikoetlisa nakong ea boikoetliso bo latelang, ka hona matla a tendon a tla fokola le ho fokola.
Hobaneng ha mesifa ea namane e tsoa likotsi?
Nakong ea boikoetliso, tendon e maemong a ho otlolla le ho honyela nako e telele, mme mokhathala oa mesifa o baka tšenyo e sa foleng, o fokolisa matla a tendon mme o na le monyetla oa ho tsoa likotsi.
⚠ Se ke oa lumella tendon hore li tepelle ho feta tekano
Mesifa ea morao ea rhomboid, mesifa ea li-rotator
Nakong ea leholimo e batang, bothata ba mesifa bo hlahang haholo mesifa e kaholimo ea rhomboid le levator scapula, tse atisang ho bakoa ke ho futhumala ho sa lekaneng pele ho boikoetliso.
Motho e mong le e mong oa tseba hore ho futhumala pele ho boikoetliso ho bapala karolo ea bohlokoa ho thibela khatello ea mesifa le ho ntlafatsa ts'ebetso ea lipapali.
Batho ba bangata ba sebelisa ho matha e le mokhoa oa ho futhumatsa, 'me ho matha ho ka tsamaisa feela manonyeletso a mmele a tlase, empa ha ho futhumetse mesifa e kaholimo ea' mele.
Ho matha ho sitoa ho futhumatsa mesifa e kaholimo ea mmele hantle
Viscoelasticity ea mesifa e kaholimo ea 'mele ha e so fetohe, khohlano lipakeng tsa limolek'hule tse sarcoplasm e ntse e le kholo haholo, mesifa e na le viscosity e phahameng, ho saroloha hanyane le ho saroloha, mme ka tlhaho ho bonolo ho lemala nakong ea lipapali.
Hobaneng mesifa ea mahetla le ea morao e imeloa?
Ho ikoetlisa maemong a batang a leholimo, ho futhumala ho sa lekaneng kapa ho futhumala sebakeng se fosahetseng (lehetla le lokela ho ikoetlisa empa maoto a sisinyehe), lisele tsa mesifa li na le viscosity e phahameng le ho saroloha ho tlase, mme ho na le monyetla oa ho tsoa likotsi.
Pele u ikoetlisa, tsepamisa mohopolo sebakeng seo u habileng ho sona 'me u futhumale ka botlalo
Spinae e theohelang morao hape
Bophelong ba letsatsi le letsatsi, se etsahalang haholo ke khatello ea mokokotlo oa mokokotlo oa mokokotlo oa mokokotlo, o tsejoang ka hore ke letheka le benyang, haholo ha o kobehile ho jara lintho tse boima.
U nahana hore, ho khumama ho hula lintho tse boima ho tla hlokahala hore u sebelise mesifa ea morao e bolokang mokokotlo o tloaelehileng oa mokokotlo ho sebetsa le ho sebetsa ka matla. Haeba u tšoere ntho e boima 'me mesifa e ka tlase ha e na matla a lekaneng, ehlile e tla shoa ka thata ho e bona.
Ka hona, ha u nkile lintho tse boima, u tlameha ho lula fatše u otlolle mokokotlo ka mokokotlo. Ebe u sebelisa matla a maoto a hau ho phahamisa lintho tse boima fatše. Ka nako ena, maoto a ka morao le a holimo ha a fetole boemo, a ka sirelletsang betere mesifa e ka tlase ea mokokotlo.
Nako ea poso: Aug-11-2021