Ho potoloha ka mokhoa o boreleli ho ka thibela ho thelleha kapa ho senyeha le ho fokotsa khatello e fetelletseng letsohong.
Sebaka se setle sa ho phahamisa litšepe, se loketseng boitlhakiso ba letsoho, joalo ka li-curls, li-biceps / triceps tse otlolohileng, li-curls tsa letsoho, jj, le boikoetliso bo kaholimo hloohong, ho ts'oara hohle, le metsamao, joalo ka ho ts'oara
Sebaka se secha sa ho phahamisa litšepe se amohela litekanyetso tsa Liolimpiki, se loketseng ntlo haholo, boikoetliso kapa ts'ebeliso ea litsebi, ts'ebeliso e bobebe ea khoebo, jj.
Ke motlatsi o phethahetseng oa sebaka sa boima; boima le bolelele bo phethahetseng, bo loketseng ho ithuta mefuta eohle ea ho phahamisa litšepe; ke khetho e ntle bakeng sa basebelisi ba boikoetliso ba lapeng.
E entsoe ka tšepe e sa hloekang 'me ke karolo e le' ngoe ea li-barbell ea Liolimpiki. E rekoa ka bongata ke bahoebi ba tsoang linaheng tse fapaneng ka theko e tlase le boleng bo holimo. E loketse liketsahalo tse fapaneng tsa boikoetliso, joalo ka libaka tsa boithabiso, mabala a lipapali le libaka tse ling tsa tlholisano.
Ho paka ka thata le lipalangoang tse bolokehileng.
Sehlahisoa se tletse ho thatafala. Tlas'a maemo a boima a jereng mojaro, e ke ke ea robeha kapa ea senyeha ha e oeloa sebakeng se phahameng. Boleng bo ka tšeptjoa ebile boa tšeptjoa ke bareki.
Re ka eketsa boima ba sehlahisoa ho latela litlhoko tsa bareki. Moralo o kopaneng oa lesale, moralo o kopantseng oa molamu, o behang, sleeve ea koporo, le moralo o koetsoeng oa lihlahisoa tse peli o ka fihlela litlhoko tse ngata tsa moreki.
